ジムへ通っても痩せないのはなぜ?

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ジム通いでも痩せない人って?

しかし、「ジムに通っていても全然痩せない!」という人をまれにみかけます。食事にも気を遣い、毎週2~3回程度いろいろなメニューのトレーニングを行えば健康的にスリムになれることは誰にだって可能です。ジムに通っていても痩せない人には、何かしらの原因や特徴があるので、その点を注意してトレーニングを行いましょう。

ジムに通っていても痩せない原因

ジムへ通っていても痩せない人の原因として、トレーニングをする時間が短いということや、エアロビクスや水泳などの有酸素運動をメインに行なっているということがあげられます。最低でも、毎週2回はジムへ通うようにし、1時間はトレーニングを行うようにしましょう。トレーニングをする日数や時間が短いと、体重もあまり変化が見られず、筋肉をつけるのにも相当な時間がかかってしまいます。また、有酸素運動は、汗をたくさんかくので、脂肪燃焼も行いやすいため、ダイエットに向いていると言われています。しかし、有酸素運動は思っているほどあまりカロリーを消費できないという欠点があります。1時間のカロリー消費量は、エアロビクスは240~260キロカロリー、水泳だと700~1000キロカロリー程度です。有酸素運動だけでなく、無酸素運動と呼ばれる筋力トレーニングもするようにしましょう。チェストプレスという上半身の筋肉を鍛えるマシンや、腹筋を鍛えるアブドミナルクランチなどで筋肉を鍛えます。有酸素運動と共に、筋力トレーニングで代謝を促進させ、効果的なダイエットを行いましょう。

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